Psicoterapia

¿A menudo te encuentras atrapado en una especie de embudo mental y sientes que no puedes escapar? ¿Te agobian tus emociones, y es como si fueras arrastrado por un tsunami? ¿Tu mente crea escenarios de pesadilla, como un guionista de telenovelas o películas de terror? ¿Vives en la autocrítica y te exiges cambiar de manera implacable?

Si te identificas con estas situaciones, es posible que sientas que tu vida es una constante batalla y luchas constantemente contra tus propios pensamientos, emociones y sensaciones.
¿Te gustaría encontrar una forma de poner fin a esta guerra interminable?

Luchar continuamente es agotador y doloroso. Si estás aquí, es porque te has dado cuenta de que esta estrategia de combate ya no te está sirviendo a ti o a alguien cercano. Por eso, quiero ofrecerte una alternativa que permite mejorar la relación con los pensamientos, emociones y sensaciones, así como con uno mismo/a, con los demás y con el mundo que te rodea.

Te propongo que trabajemos en equipo para liberarte del control, la evitación, la exigencia, la rigidez, la autocrítica y el perfeccionismo, junto con todas las «armas» que puedas estar utilizando en esta lucha constante. En su lugar, podemos empezar a construir un camino alternativo que te permita funcionar de manera más flexible y adaptativa, mejorando así tu bienestar y tu satisfacción en la vida.

¿Cómo trabajo?

La terapia individual es un proceso destinado a brindar intervención, apoyo y transformación para tu desarrollo personal. En este entorno terapéutico, encontrarás un espacio seguro, confidencial y libre de juicios, donde puedes sentirte cómoda/o y hablar con honestidad al compartir tu experiencia. Al principio puede resultar un poco frío, distante. Tranquilidad, es normal. Pero a medida que se va forjando la relación terapéutica te vas a ir sintiendo cada vez mejor, con más seguridad y sobre todo con más confianza. 

Durante las primeras sesiones, centraremos la atención en ti y en los motivos que te han llevado a buscar terapia. Exploraremos tanto tu situación actual como tu historia y la de los desafíos que enfrentas. Posteriormente, después de evaluar tus inquietudes, trabajaremos juntos en la formulación de objetivos realistas hacia los que avanzarás a tu propio ritmo, permitiéndote lograr el cambio que deseas.

Las sesiones tienen una duración típica de cincuenta minutos aproximadamente, programadas de manera semanal o quincenal, dependiendo de tu sintomatología y necesidades individuales. La frecuencia se ajustará en función de cómo te sientas y vayas siendo más capaz de gestionar tu malestar.

La duración total del proceso terapéutico será distinto según la persona y el problema en cuestión. El proceso continuará hasta que recuperes la sensación de bienestar que buscas o alcances los objetivos que te hayas propuesto.

¿Qué vas a conseguir?

  • Comprender: explorar y comprender el funcionamiento de la mente y las emociones y esto, alivia mucho.  
  • Reinterpretar los síntomas: otorgar un nuevo significado a tus síntomas y convertirlos en oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal.  
  • Tomar conciencia del aquí y el ahora: desarrollar la capacidad de estar plenamente presente en el momento actual. 
  • Fomentar la escucha interna: identificar y satisfacer tus necesidades en cada momento. 
  • Incrementar tu autoconocimiento y aceptación personal: reconocer e integrar tu historia y todas las facetas que conforman tu ser.
  • Fortalecer tu capacidad de enfrentar desafíos: adquirir habilidades para el autocuidado y la autoayuda.
  • Tomar decisiones y acciones coherentes con tus valores: impulsando el cambio necesario para vivir una vida plena y satisfactoria.
  • Mejorar tus relaciones contigo mismo, con los demás y con el mundo.

¿Qué podemos trabajar? Áreas de intervención

60 euros/sesión (50 min. aprox)

INCLUYE: • Tiempo de la sesión • Preparación de tu caso entre visitas • Supervisión de tu caso siempre que lo considere necesario • Comunicación vía email siempre que lo necesites entre sesiones • Tareas específicas para tu caso en concreto • Formación continua

Preguntas frecuentes

¿La primera sesión es gratuita?

No. La primera visita es realmente fundamental, ya que durante este encuentro se recopila una cantidad significativa de información. Se le dedica una hora completa para asegurarnos de abordar tu necesidad de manera adecuada.

Si en algún momento deseas conocerme previamente o si buscas obtener información más detallada sobre el proceso terapéutico, podemos organizar una reunión telefónica o una videollamada de aproximadamente 10 minutos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no reemplazará en ningún caso la importancia y la función de la primera visita.

Al comienzo de la terapia, generalmente se sugiere trabajar en sesiones semanales o quincenales, según las circunstancias individuales. Esta periodicidad contribuye a comprometerse con el proceso terapéutico y a notar los cambios que se van produciendo. Durante nuestra primera sesión juntos, acordaremos la frecuencia de las sesiones de acuerdo a tus necesidades específicas.

La duración de la terapia no se puede estimar con precisión, ya que cada proceso es único y se extenderá por el número de sesiones necesario para alcanzar tus objetivos.

La decisión de finalizar la terapia se toma de manera conjunta. Sin embargo, si decides interrumpirla antes, independientemente de la opinión profesional, es recomendable realizar una o dos sesiones adicionales después de comunicar tu decisión. Esto permite cerrar adecuadamente el trabajo realizado hasta ese punto, evaluar los logros alcanzados y, si es necesario, analizar las razones detrás de la interrupción. Este enfoque es un signo de respeto hacia ti misma, hacia el esfuerzo invertido y hacia el terapeuta.

Me encuentro en Cáceres, en la calle Catedrático Antonio Silva número 2A. Es un lugar muy céntrico y con posibilidad de aparcamiento tanto en los alrededores como en aparcamientos públicos.

Siempre atiendo con cita previa.  Puedes ponerte en contacto conmigo a través de una llamada de teléfono, un mensaje de Whatsapp o un email.

Teléfono: 640 89 37 72
Correo electrónico: centropsicologia.javier@gmail.com
Dirección: Calle Catedrático Antonio Silva número 2A Piso 2 Puerta 3. Cáceres (España).

N.º de teléfono: 640 89 37 72




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